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16 Rennsteigläufer überglücklich im Ziel in Schmiedefeld

Mon, 14 May 2012 20:58:00 +0200

Am Wochenende hat der 40. GutsMuths-Rennsteiglauf in Thüringen stattgefunden. Der Crosslauf auf dem Rennsteig ist der größte Landschaftslauf Mitteleuropas und gewiss einer der schönsten Läufe. Jedes Jahr nehmen ca. 15.000 Läufer, Nordic Walker und Wanderer am Lauf über den Rennsteig teil.

Auch der Rohrbacher Lauftreff war wieder mit einer sehr starken Laufgruppe aktiv dabei. Insgesamt gingen 16 Läufer/innen unserer Laufgruppe an den Start. Alle liefen gesund und überglücklich im Zielort Schmiedefeld ein. Hier die Ergebnisse der Rohrbacher Laufgruppe:

Platz	(AK-Pl.)	AK/Jg.	Startnr.	Name	Verein	Netto-Zeit
Supermarathon:		*(72,7 km)*
322	70	M45	1613	Usinger, Jörg	SV Rohrbach	07:17:44
1566	65	M60	166	Amaya, Andrés	SV Rohrbach	09:16:15
Marathon:		(43,5 km)
266	48	W50	4869	Knierim, Gudrun	SV Rohrbach	04:45:05
609	159	W45	6715	Lehmann, Friederika	SV Rohrbach	05:42:19
692	33	M55	4278	Grimm, Manfred	SV Rohrbach	03:59:07
2654	134	M60	6968	Buttendorf, Thomas	SV Rohrbach	06:24:30
2613	255	M55	6970	Dr. Kohlmann, Harald	SV Rohrbach	06:02:53
2612	125	M50	5796	Pauley, Bettina	SV Rohrbach	06:02:52
607	118	M50	3673	Schäfer, Dagmar	SV Rohrbach	05:42:19
608	46	M55	5799	Bremicker, Waltraud	SV Rohrbach	05:42:19
2538	243	M55	6193	Hassmann, Diedrich	Bammental	05:40:40

Halbmarathon:		(21,1 km)
699	17	W60	12817	Braun, Regine	SV Rohrbach	02:10:56
1224	76	W55	13050	Amaya, Gisela	SV Rohrbach	02:24:52
2032	28	M65	16386	Britsch, Rudi	SV Rohrbach	02:01:39
3706	466	M50	14921	Czink, Michael	SV Rohrbach	02:35:24
2745	229	M55	15969	Fischer, Gerfried	SV Rohrbach	02:11:40

Rennsteiglauffeeling pur – Partystimmung in Schmiedefeld

Um die 35.000 Tagesbesucher haben den kleinen Urlauberort Schmiedefeld inmitten des Thüringer Waldes für einen Tag lang zum Mittelpunkt der deutschen Läuferszene gemacht und dem beliebten Rennsteiglauf ein schönes Geburtstagsgeschenk bereitet. Bei kühlem aber trockenem Wetter gingen laut vorläufigem Wettkampfprotokoll insgesamt 16.042 Läuferinnen und Läufer auf die unterschiedlich langen Strecken. Im Ziel kamen letztlich 15.978 Rennsteigläufer an – neuer Teilnahmerekord. Es gab nur 64 Aussteiger und 392 medizinische Behandlungen – ebenfalls Rekord, allerdings im Minusbereich. Erfreulich vor allem die Starterzahlen beim Super- und beim Marathon. Den "langen Kanten" wollten immerhin 2.589 Hartgesottene bewältigen. Beim Marathon trauten sich 3.441 Läuferinnen und Läufer auf den Weg von Neuhaus nach Schmiedefeld. Beim Halbmarathon von Oberhof nach Schmiedefeld liefen 6060 Läuferinnen und Läufer über die Startlinie. Neben dem Lauf hatte die Rohrbacher Laufgruppe wieder viel Spass, Freude und nach den tollen Leistungen, viele gute Gründe, so richtig zu feiern. Die jahrelange Stammunterkunft, die Waldpension "Schwarzer Crux" in Vesser, war wieder in voller Hand des Rohrbacher Lauftreffs. Gisela, hat die Eindrücke vom diesjährigen Rennsteigwochenende in einem schönen Bildband wieder zusammengefasst (...siehe unten Dateien).

Regine lief auf Platz 2

Wed, 09 May 2012 20:24:00 +0200

Die Mitglieder des Rohrbacher Lauftreffs haben auch beim diesjährigen Trollinger-Halbmarathon wieder tolle Ergebnisse erzielt. Regine lief in ihrer AK auf einen sensationellen 2. Platz. Manfred war in seiner AK ebenfalls unter den Top 10. Jürgen mit einer Zeit deutlich unter 2 Stunden ebenfalls unter den Spitzenläufern. Herzlichen Glückwunsch! Foto rechts unten: Regine freut sich über ihre tolle Laufzeit beim diesjährigen "Trollinger-HM""

Platz	Pl.AK	Startnr.	Name	AK	Verein	Brutto	Netto
1447	63	3983	» Arpogaus, Jürgen (GER)	M55	SV Rohrbach	02:00:34	01:53:33
318	2	639	» Braun, Regine (GER)	W60	SV Rohrbach	02:08:16	02:01:05
379	10	2799	» Grimm, Manfred (GER)	M55	SV Rohrbach	01:41:01	01:38:04

Morgen, geänderte LaRu-Trainingszeiten

Thu, 03 May 2012 08:15:00 +0200

Morgen, Freitag, 4. Mai findet das Lauftraining ausnahmsweise von 16 bis 17 Uhr statt! Am Freitag, 11. Mai wie gewohnt wieder von 18 bis 19 Uhr. Lauf-Trainerin Marietta hofft dass morgen alle auch schon um 16 Uhr kommen können Das Lauftraining, (es sind keine Ausdauervoraussetzungen erforderlich), ist auch eine sehr gute Vorbereitung auf den Sinsheimer Firmenlauf am 19. Juli 2012. LaufABC und Rumpfgymnastik
wann: Freitags von 18 – 19 Uhr
wo: Treffpunkt Parkplatz ‚Bärenbrückle’
wozu: Zur Koordination, Stabilisation, Schulung des Laufstils, Verletzungsprophylaxe, Stärkung von Muskelgruppen die beim (Dauer-) Laufen vernachlässigt werden und …… vorbeikommen und mitmachen!

Rohrbacher Lauftreff beim HD-HM wieder stark vertreten

Mon, 30 Apr 2012 10:02:00 +0200

Neben den hervorragenden sportlichen Leistungen, die bei dieser schwierigen Strecke (300 Höhenmeter), immer erbracht werden, schließt sich für die Rohrbacher Laufgruppe jedes Jahr ein zünftiges Grillfest mit Pokalverleihung an. Die Teilnehmer und Ergebnisse des Rohrbacher Lauftfreffs beim 31. Heidelberger Halbmarathon:

Platz	AK	Startnr.	Name	AK	Brutto	Netto
691	(35)	2939	Amaya, Gisela (GER)	W55	02:40:48	02:39:40
2186	(43)	2961	Dr. Amaya, Andrés (GER)	M60	02:12:17	02:11:56
468	(6)	3000	Braun, Regine (GER)	W60	02:18:00	02:17:37
2670	(16)		Britsch, Rudi (DEU)	M65	02:40:54	02:39:54
2305	(133)	3048	Dischinger, Klaus (GER)	M55	02:16:19	02:15:19
623	(15)	771	Grimm, Manfred (GER)	M55	01:46:39	01:46:22
2670	(179)	3071	Dr. Kohlmann, Harald (GER)	M55	02:40:54	02:39:54
500	(48)	3081	Dr. Kohlmann, Marion (GER)	W50	02:19:36	02:19:14
281	(9)	821	Laub, Marietta (DEU)	W55	02:08:59	02:08:08
648	(116)	3019	Lehmann, Friederika (GER)	W45	02:32:03	02:31:02
683	(69)	2876	Pauley, Bettina (GER)	W50	02:37:15	02:36:53
1560	(298)	1567	Riemer, Torsten (GER)	M45	02:00:13	01:59:53
632	(63)	3094	Schäfer, Dagmar (GER)	W50	02:30:23	02:29:32
566	(93)	728	Usinger, Jörg (GER)	M45	01:45:46	01:45:20
1315	(19)	3103	Wennesz, Jan (GER)	MJB	01:57:56	01:56:56

LaufABC und Rumpfgymnastik

Wed, 18 Apr 2012 17:11:00 +0200

LaufABC und Rumpfgymnastik wann: Freitags von 18 – 19 Uhr wo: Treffpunkt Parkplatz ‚Bärenbrückle’ wozu: Zur Koordination, Stabilisation, Schulung des Laufstils, Verletzungsprophylaxe, Stärkung von Muskelgruppen die beim (Dauer-) Laufen vernachlässigt werden und …… vorbeikommen und mitmachen! Für dieses Grundlagentraining ist kein besonderes Ausdauervermögen Voraussetzung

Online-Anmeldung ist eröffnet

Wed, 11 Apr 2012 16:32:00 +0200

Ab sofort ist die Online-Anmeldemöglichkeit für den 14. Kraichgau-Lauf am 23. Sept. 2012 eröffnet. Es sind zwar noch 5 Monate und 12 Tage bis zum Startschuss, doch gerne kommen wir der Nachfrage nun, wie angekündigt nach. Einzelheiten und Detail-Infos zum 14. Kraichgau-Lauf finden Sie in der Rubrik Ausschreibung.

"Heidelberg läuft für die Krebsforschung"

Fri, 30 Mar 2012 14:13:00 +0200

Das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg veranstaltet am 20. Mai 2012 zum zweiten Mal den Spendenlauf "Heidelberg läuft für die Krebsforschung“. Im letzten Jahr nahmen über 300 Läufer und Walker an dem Event teil. Das Startgeld kam der Krebsforschung im Deutschen Krebsforschungszentrum zugute - so soll es auch dieses Jahr sein!

Bewegen Sie sich für Ihre Gesundheit

Laufen oder walken Sie mit. Jeder kann teilnehmen, ob jung oder alt, ob sportlich oder nicht. Gerne sehen wir auch Gesichter vom letzten Jahr wieder. Es geht nicht um Bestzeiten, sondern ums Mitmachen und die Freude an der Bewegung, denn Bewegung hält gesund.

Bewegen Sie sich für die Krebsforschung Das Deutsche Krebsforschungszentrum in Heidelberg ist mit 2.500 Mitarbeiterinnen und Mitarbeitern die größte Einrichtung ihrer Art in Deutschland. Gemeinsames Ziel ist die weitere Verbesserung von Prävention, Früherkennung, Diagnostik und Therapie von Krebserkrankungen. Mit Ihrem Startgeld tragen Sie dazu bei, dass mehr Mittel für die Krebsforschung zur Verfügung stehen.

Wer mitmacht, kann gewinnen! Wir erwarten keine sportlichen Höchstleistungen. Bei uns geht es um Spaß an der Bewegung für einen guten Zweck. Preise aus dem Bereich Fitness und Freizeit werden unter allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern verlost, die die Rundstrecke absolviert und das Ziel erreicht haben.

Werben Sie in Ihrem Umfeld für unser Anliegen, damit eine große Summe zusammen kommt! Hier geht es zur Anmeldung...

Contact:
Deutsches Krebsforschungszentrum
"Heidelberg läuft für die Krebsforschung"
Im Neuenheimer Feld 280
69120 Heidelberg
Tel: 06221 / 42-2656
E-Mail: Mitmachen@dkfz.de

"Weiterbildung" in Sachen Laufen

Mon, 26 Mar 2012 19:54:00 +0200

Kein Wetter ist zu schlecht, um uns jeden Samstagnachmittag in den Wald zu ziehen. Doch an diesem düsteren Faschingssamstag im Februar 2012 hatten wir Gelegenheit, das seit langem geplante Läuferseminar zu veranstalten.
Nicolette König vom SRH Campus Sport aus Heidelberg ließ uns fast drei Stunden lang laufen, hüpfen, springen, balancieren, koordinieren, tänzeln, jagte uns die Treppen rauf und runter und erläuterte Sinn, Zweck und Folge jeder Übung, denn: zum Laufen gehört mehr, als nur die Beine über 10, 42 oder gar 100 km zu bewegen.
Athletisches Laufen mit Streck- und Weitsprüngen erhöht die Kraft, paarweise Laufen die Koordination und Hinterherlaufen die Reaktionsgeschwindigkeit
Nicolette schickte uns paarweise und rückwärts und hüpfend und scharrend durch die Halle, jede Übung jeweils drei Mal einfordernd: beim ersten Mal wird der Bewegungsablauf eingeübt, beim zweiten Mal gefestigt, und beim dritten Mal klappt es dann auch bei den ungeübten. Alles eine Frage der Koordination.
Bei der Auswahl der Halle sollte man darauf achten, dass Treppen in der Nähe sind, dann kann Nicolette das Äußerste aus den Läufern herausholen.
Und immer dran denken, den Nabel nach innen ziehen und dann ein bisschen nach oben!! Das strafft die Bauchmuskeln und dient der Rumstabilisation.
Tipp für alle Laufgruppen: während man darauf wartet, dass alle da sind: Gelenke kreisend bewegen vom Fußgelenk, über Knie, Rumpf, Handgelenke, Schultern bis zum Kopf
Zum Aufwärmen ließ uns Nicolette einen „ Klammer-Lauf“ machen: Jeder hat 3 Klammern, darf keine verlieren und sollte diese den anderen abnehmen. Das gab der Trainerin die Gelegenheit, die unterschiedlichen Laufstile zu beobachten. ACHTUNG: Die Arme schwingen immer locker einher – Läuferdreieck beachten:
Folgende Übungen sind empfehlenswert:
Athletischer Lauf: 5 Strecksprünge, 5 Weitsprünge in jeder Hallenecke, dazwischen Dauerlauf, 3 Runden
Rückwärtslaufen mit Strecksprüngen und Weitsprüngen (diese dann aber vorwärts)
Paarlauf: Zur Erhöhung der Reaktionsgeschwindigkeit paarweise hintereinander. Der „Follower“ muss alle Laufbewegungen bzw. Stoppungen mitmachen.
Paarlauf: Zur Erhöhung der Koordination paarweise untergehakt laufen, inneres Bein geht gleichzeitig nach vorne.
Treppenlauf: 3 x (wie gut, dass vor der Halle ca. 20 Stufen sind) Lauf – ABC: verschiedene Laufarten jeweils 3-fach. Das erste Mal zum Ausprobieren, das zweite Mal zum Einlernen, beim 3.Mal klappt es dann.
1. Trippeln mit Arme schwingen
2. Kniehebe-Lauf
3. Hinten anfersen
4. Abwechselnd mit einem Bein Kniehebelauf, mit den anderen hinten anfersen je 3x, dann Beine wechseln
5. Sand scharren einseitig mit rechts, dann einseitig mit links, dann abwechselnd
6. Hüpfsprünge mit Arm schwingen
7. Wie ein Gummiball auf der Stelle hüpfend, beide Füße berühren gleichzeitig den Boden
8. Seitwärts Laufen, hinten flach überkreuz, vorne Knie hoch überkreuz
9. Rückwärts trippeln
Stretchen/Dehnen – niemals vorher, niemals dazwischen. Und wenn hinterher, dann ausgiebig, nicht nur 10 Minuten.
- Seitliche Bauchmuskeln, gerade Bauchmuskeln
- Oberschenkel: Kloositz an der Wand

Wir hatten viel Spaß, Nicolette war auch sehr geduldig mit uns, verbesserte individuell die schwingenden Arme, die kraft- und saftlos herumschlenkerten oder den Bewegungsablauf bei neuen Laufübungen. Text: Bettina/Fotos: Michael

Die Legende der Weinsberger Burgruine

Mon, 05 Mar 2012 21:01:00 +0100

Als König Konrad III. im Jahre 1140 die Burg Weinsberg mehrere Wochen lang belagerte und sich die Burg und ihre Bewohner daraufhin ergaben, versprach der König den Frauen den freien Abzug und gab die Erlaubnis, „dass jede forttragen dürfte, was sie auf ihrem Rücken tragen könnte". Die Frauen nahmen den König beim Wort und trugen ihre Männer auf dem Rücken herab, denen sie so das Leben retteten.

Die Legende der Weinsberger Burgruine Weibertreu kannte Andrés noch nicht, ihm gefiel die Geschichte sofort und er schlug vor, von den ‚Rohrbacher Lauftreff’-Weibern den Berg hinaufgetragen zu werden….

Die Herren Andrés und Manfred haben den anspruchsvollen Halbmarathon - weil viele zu bewältigende Höhenmeter - dann auf ihren eigenen Füßen erfolgreich bewältigt:

Manfred 1:40,56 M 55 13. Platz
Andrés 2:06,11 M 60 3. Platz

Die Weiber Regina und Marietta begnügen sich 10 km. Angenehmer, mit mäßigen Steigungen versehener Streckenverlauf bringt beste Ergebnisse:

Regine 55:45 W 60 2. Platz
Marietta 51:01 W 55 2. Platz

Manfred war zwar als erster im Ziel, ging bei der Siegerehrung aber leider leer aus – was soll man da sagen?

Rodgau rockt .... und wir rocken mit!

Tue, 31 Jan 2012 08:19:00 +0100

Zurück von der abwechslungsreichen Trailstrecke des Rodgau Ultramarathon gibt es folgendes von Torsten zu berichten:

Marietta lief die 50km in 5:16:21,2 und war danach bretzelsfertig. Und mit was? Mit Recht! War das doch eine wahnsinnig verbesserte neue PB! Herzlichen Glückwunsch!!!

Jörg (4:42:37,7), Andrès (5:48:19,2) und Manfred (5:30:28,8 - - - kurze 8 Sekunden über seiner PB) schafften es mit "SV Rohrbach I" auf Platz 26 der Mannschaftswertung. Super!

Gisela lief in 2:58:41,2 vorher nie gelaufene 25km. Auch dazu herzlichen Glückwunsch! Weiter so!

Torsten brach nach 35km in 3:36:35,7 den Lauf ab. Gute Besserung [;-)] Gisela hat die herausragenden Ergebnisse und Eindrücke in einem tollen Bildband festgehalten.